Was ist Achtsamkeit?

Altbekannt - universell - hochaktuell

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch hat.

Das eigene Leben wird wahrgenommen, wie es sich in Körper und Geist im Moment entfaltet und das, ohne zu urteilen.

Reines Wahrnehmen (= Achtsamkeit) ohne zu bewerten, ist eine radikal andere Weise, im Leben zu sein und dem Leben zu begegnen als die gewohnten und gelernten Muster aus der Vergangenheit. Es ist freundlicher, mitfühlender, konstruktiver.

Die Wurzeln von Achtsamkeit liegen in alten Weisheitstraditionen, insbesondere im Buddhismus. Das Neue ist, dass diese Weisheitswege Ende der 70iger Jahre in ein verständliches, anwendbares, zeitgemäßes Programm übersetzt wurden (Jon Kabat-Zinn).

Wirkungen der Praxis der Achtsamkeit (MBSR*)

  • Mehr Ruhe und Gelassenheit
  • Psychische und physische Stabilisierung
  • Mehr Selbstbestimmung und konstruktivere Handlungsoptionen
  • Heilungsprozesse werden nachweislich beschleunigt und erleichtert
  • Herausfordernde Lebensübergänge sind leichter zu bewältigen
  • etc.

"Achtsamkeit ist die beste Burn-Out-Prophylaxe."

Britta Hölzel, Neurowissenschaftlerin

7-Schritte-Strategie gegen Stress

7-Schritte-Strategie gegen Stress

Sind Sie häufig von innerer Unruhe geplagt? Zeigt Ihr Körper Symptome, die eindeutig auf eine Überlastung deuten, zum Beispiel Schlafprobleme, diffuse Schmerzen, Herzrasen, Überreiztheit etc.?

Dann sind Sie hier richtig. Die sieben Schritte geben Ihnen kleine Anregungen, wie Sie aus der Stressfalle aussteigen können. Allerdings – ich will ehrlich sein: das erfordert Entschlossenheit und üben, üben, üben.

Was Sie dann erleben können?

  • Sie werden zunächst für Momente, und im Laufe der Zeit insgesamt, ruhiger.
  • Abstand zu Sorgen wird möglich.
  • Sie können klarer denken und gezielter für Ihre Gesundheit sorgen.
  • Mehr Gelassenheit stellt sich ein.

Dieses kleine Paket hier: ein Anfang!


Mehr Klarheit, Kraft und Gelassenheit in Alltag und Beruf - mit Achtsamkeit

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