Einführung, Vertiefung & Auffrischung

Kraft schöpfen im Hier und Jetzt

ACHTSAMKEITSTAGE 2019/2020

Stellen wir uns vor ...

... es gäbe einen Ausweg aus dem andauernden Gedankenkarussell in unserem Kopf!

Statt ständigen Ängsten und Sorgen würden sich tiefe innere Ruhe und Gelassenheit einstellen.

Der Umgang zu unseren Mitmenschen, egal ob Familienmitgliedern, Freunden oder Kollegen würde fried- und verständnisvoller werden.

Die Praxis der Achtsamkeit macht all das möglich.

TERMINÜBERSICHT

Achtsamkeit am Abend

09. August, 04. Oktober

Zeit:
Freitag, 19:00-21:30 Uhr

Ort:
Yogaakademie Berlin, Wartburgstr. 52, 10823 Berlin/ Schöneberg

Achtsamkeitstage

01. September 2019, Sonntag, 10-18 Uhr   

05. Januar 2020, Sonntag, 10-18 Uhr   

Ort: o-yoga, Gleditschstraße 37, 10781 Berlin/Schöneberg

Infos zur Praxis der Achtsamkeit

  • Elemente des Achtsamkeitstages

    • u.a. geführte Meditation im Sitzen,
    • Achtsame Bewegung (leichte Yogapraxis),
    • Achtsamkeit im Alltag (z.B. Essen),
    • Mittagessen in Stille,
    • geführte Meditation im Liegen,
    • Gehmeditation,
    • Austausch, Fragen, Literaturempfehlung etc.
  • Was ist Achtsamkeit?

    Achtsamkeit bedeutet, der Gegenwart volle Aufmerksamkeit zu schenken.

    Wir sind uns des einzigen Augenblicks gewahr, den es gibt: das Jetzt.

    Das ist die Basis.

    Wenn wir Achtsamkeit üben, erfahren wir unser Ganz-Sein. Die Gedanken kommen zur Ruhe, dadurch klärt sich der Geist. Wir sind fokussiert und gelassen und Lösungen stellen sich ein.

    Wir erfahren eine innere Kraft und Ruhe, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördern - auch in schweren Zeiten.

  • Bei regelmäßiger Übung

    sinkt der Stresspegel rapide, stellt sich eine ruhigere und gelassenere Grundstimmung ein, wird eine maßgebliche Verbesserung des Nachtschlafes erreicht, erhöht sich die psychische Widerstandskraft, uvm.
  • Grundlagen der Achtsamkeitspraxis

    Die Übungspraxis orientiert sich an dem MBSR-Programm (mindfulness-based stress reduction) von Jon Kabat-Zinn und KollegInnen.

    Sie wird seit 30 Jahren in der Stress Reduction Clinic und in vielen anderen Einrichtungen angewandt und im Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society in Massachusetts sowie weltweit gelehrt.

    Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit dieser Übungspraxis bei regelmäßiger Anwendung.

  • Forschung

    "Die Zeiten, als Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft Materia non grata waren, sind vorbei."

    Prof. Dr. Niko Kohls (Münchener Ludwig-Maximilians-Universität)

    Neueste Untersuchungen zeigen, dass bereits nach 14 Tagen täglicher Praxis leichte Veränderungen in der Struktur des Gehirns nachgewiesen werden können. Nach ca. acht Wochen kann eine Verkleinerung des Mandelkerns festgestellt werden, welcher für Ängste und Sorgen zuständig ist.

Ihre Achtsamkeitstrainerin

Mein Name ist Brigitte Gerber und ich unterstütze seit mehr als 25 Jahren Menschen in den Herausforderungen des persönlichen und beruflichen Alltags, um innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Dazu biete ich Kurse, Seminare, Trainings und Coaching für Privatpersonen, Führungskräfte, Unternehmen und Behörden an.

Meine Leidenschaft ist die Praxis der Achtsamkeit, sie bildet die Grundlage für meine Arbeit.

Anmeldung

Die Preise betragen:

Achtsamkeitstag 10-18 Uhr:  119,- €

Freitagabend 19-21.30 Uhr:     29,-€


Ich bitte um möglichst frühzeitige Anmeldung, damit ich achtsam planen kann.
Nutzen Sie dafür gern das folgende Kontaktformular.

Bitte beachten: Insgesamt sind 15 Plätze vorhanden.

Ihr Wunschtermin

Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden.

Hinweis: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! widerrufen. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten finden Sie in meiner Datenschutzerklärung

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Mehr Klarheit, Kraft und Gelassenheit in Alltag und Beruf - mit Achtsamkeit

Kontakt

  • +49 (0) 30 - 85103599
  • Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Rechtliches


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