• u.a. geführte Meditation im Sitzen,
• Achtsame Bewegung (leichte Yogapraxis),
• Achtsamkeit im Alltag (z.B. Essen),
• Mittagessen in Stille,
• geführte Meditation im Liegen,
• Gehmeditation,
• Austausch, Fragen, Literaturempfehlung etc.

Achtsamkeit bedeutet, der Gegenwart volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Wir sind uns des einzigen Augenblicks gewahr, den es gibt: das Jetzt.

Das ist die Basis.

Wenn wir Achtsamkeit üben, erfahren wir unser Ganz-Sein. Die Gedanken kommen zur Ruhe, dadurch klärt sich der Geist. Wir sind fokussiert und gelassen und Lösungen stellen sich ein.

Wir erfahren eine innere Kraft und Ruhe, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördern - auch in schweren Zeiten.

Die Übungspraxis orientiert sich an dem MBSR-Programm (mindfulness-based stress reduction) von Jon Kabat-Zinn und KollegInnen.

Sie wird seit 30 Jahren in der Stress Reduction Clinic und in vielen anderen Einrichtungen angewandt und im Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society in Massachusetts sowie weltweit gelehrt.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit dieser Übungspraxis bei regelmäßiger Anwendung.

"Die Zeiten, als Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft Materia non grata waren, sind vorbei."

Prof. Dr. Niko Kohls (Münchener Ludwig-Maximilians-Universität)

Neueste Untersuchungen zeigen, dass bereits nach 14 Tagen täglicher Praxis leichte Veränderungen in der Struktur des Gehirns nachgewiesen werden können. Nach ca. acht Wochen kann eine Verkleinerung des Mandelkerns festgestellt werden, welcher für Ängste und Sorgen zuständig ist.